5 Tratamientos naturales para tratar el bruxismo. Si usted piensa que podría padeciendo de  disfunción temporomandibular y bruxismo, primero visite a un quiropráctico o dentista especializado para obtener un diagnóstico adecuado, ya que no todo tipo de dolor en la mandíbula es causado por la ATM o disfunciones mandibulares subyacentes. Si su quiropráctico o dentista determina que usted tiene daños que se han estado generando durante años, querrá detener el progreso de esta afección, pudiendo utilizar planos dentales para reducir el apriete de los dientes por la noche y alternativas naturales para reducir la inflamación y relajar la musculatura. Además, en casos más severos, podría indicar medicamentos para reducir el dolor e incluso la acupuntura. La cirugía debe ser considerada como una opción de último recurso, ya que el reemplazo quirúrgico de las articulaciones de la mandíbula con implantes artificiales puede causar dolor severo y daño permanente de la mandíbula, además de cambios en su mordida y alineación dental. Afortunadamente, la mayoría de las personas con Trastornos temporomandibulares y bruxismo pueden experimentar mejoras significativas y reducción del dolor con la quiropraxia, la acupuntura, tratamientos dentales y haciendo cambios en el estilo de vida y ejercicios en el hogar.

1. Ejercicios en el hogar como tratamientos naturales para tratar el bruxismo.

Generalmente se intenta ejercitar la mandíbula de forma externa, por lo que se recomienda que practique estiramientos suaves de la mandíbula y ejercicios que relajan los músculos masticatorios, ayudando a aumentar el movimiento de la boca. Su quiropráctico o dentista puede crear un plan específico de ejercicios que usted puede practicar varias veces al día para obtener alivio.

Muchos estudios han demostrado que los ejercicios de la mandíbula ayudan a reducir los síntomas de la DTM, incluso mejor que las férulas de la mandíbula y más rápidamente

2. Ajustes Quiroprácticos como tratamientos naturales para tratar el bruxismo.

Son otra buena opción, ya que la mala postura y los problemas con los músculos de la columna cervical pueden contribuir a problemas en la mandíbula.

Los Quiroprácticos utilizan sus manos para deshacerse de las restricciones en el sistema craneosacral, el líquido y las membranas que rodean la columna vertebral y el cerebro, mediante técnicas craneosacrales.

3. La Acupuntura como tratamientos naturales para tratar el bruxismo.

Se ha descubierto que la acupuntura ayuda a disminuir el dolor crónico de los trastornos temporomandibulares y el bruxismo, el dolor articular en general y el estrés. Puede ayudar también a aliviar la tensión alrededor de la mandíbula, relajar la ATM y los músculos del cuello, disminuye la inflamación y mejora la circulación. Muchas personas combinan el ajuste quiropráctico con la acupuntura y experimentan un cambio inmediato en el rango de movimiento de la ATM, los espasmos musculares y las sensaciones de dolor. Además, ayuda a liberar endorfinas que bloquean naturalmente el dolor.

4. Reducir el estrés y adoptar una posición apropiada para dormir.

El estrés y los trastornos temporomandibulares y el bruxismo están vinculados de varias maneras, por lo que las técnicas de relajación y manejo del estrés son importantes para controlar los síntomas.

Las prácticas de relajación como el ejercicio, el estiramiento, la meditación y la respiración diafragmática, pueden ser útiles para mejorar el sueño y tratar el dolor que acompaña a la disfunción de la ATM.

Dormir lo suficiente es importante también para controlar la inflamación y tratar el estrés. Trate de dormir de lado, usando una almohada de apoyo entre el hombro y el cuello si experimenta dolor. También podría beneficiarse usando un protector dental para ayudar a relajar la mandíbula y mantener los dientes separados durante la noche.

5. Consuma una dieta anti-inflamatoria

La inflamación alrededor de las articulaciones de la mandíbula conduce al dolor y síntomas de los trastornos temporomandibulares y bruxismo. Comer una dieta anti-inflamatoria, especialmente con alimentos cocidos fáciles de masticar, ayudará en caso de que esté experimentando mucho dolor, reduciendo la inflamación y el deterioro de las articulaciones.

Evite los alimentos que pueden empeorar la inflamación de las articulaciones: gluten, caseína, azúcares refinadas, cafeína y alcohol.

Dele un vistazo en nuestro sitio web a nuestra Dieta de Eliminación para la curar los trastornos temporomandibulares y bruxismo.

Esta incluye:

• Alimentos blandos que son fáciles de masticar: sopas, guisados, batidos y verduras cocidas al vapor son excelentes maneras de obtener más nutrientes sin necesidad de comer alimentos duros.
• Grasas saludables: combaten la inflamación naturalmente y pueden ayudar a mejorar la circulación. Se obtienen de la mantequilla de campo, aceite de coco y palta.
• Caldo de hueso: proteínas y colágeno, ayuda a reconstruir el tejido, incluyendo el cartílago.
• Alimentos con alto contenido de electrolitos: Las verduras y frutas mezcladas, cocidas al vapor o en puré son las mejores fuentes de electrolitos como el magnesio, el calcio y el potasio,
• Hierbas y tés antiinflamatorios: El jengibre, la cúrcuma, el ajo triturado y las hierbas / especias frescas son excelentes maneras de agregar sabor a su dieta junto con brindar beneficios antiinflamatorios.

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Estamos orgullosos de nuestra nueva integrante Odontóloga y Acupunturista Dra. María Jesús Rivera. Especialista en el tratamiento de patologías de Bruxismo y Trastornos temporomandibulares.

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